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      【健康知識】夏至開啟桑拿模式,教你怎么涼快點兒

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      中國民間素有夏九九,冬九九的說法,夏九九指一年之中最熱的81天,而“夏至不過不熱”,夏九九從夏至開始,雖然白晝變短,但在之后的一段時間,氣溫還將繼續升高,同時因為降水量大,所以天氣悶熱。所以從這一天開始,注意消暑避伏,也就是尤其重要的了。



      夏至九九歌:夏至入頭九,羽扇握在手;二九一十八,脫冠著羅紗;三九二十七,出門汗欲滴;四九三十六,卷席露天宿;五九四十五,炎秋似老虎;六九五十四,乘涼進廟祠;七九六十三,床頭摸被單;八九七十二,子夜尋棉被;九九八十一,開柜拿棉衣。

      消暑妙招

      少吃多餐

      為了消化食物,身體會產生熱量,尤其是高蛋白食物。少吃多餐能將一次進食產生的熱量減少,分攤開來,同時在食欲不振的情況下這樣也更容易保持充足的營養攝入。


      多喝水

      夏季中暑除了高溫之外,還有一個重要的誘因就是缺水。注意補充充足的水分是很重要的,但是不要以酒代水,因為酒精反而會帶走水分。



      吃辛辣的食物

      身體條件允許的情況下,吃了辛辣食物能夠加快血液循環,促進排汗,有助于降低體溫。


      涼水沖手腕

      實在熱得難受的時候,可以每隔幾小時用涼水沖手腕5秒鐘,手腕是動脈流過的地方,這樣可以降低血液溫度,但應注意水不應過涼。



      日間小睡

      夏至前后悶熱,夜晚的睡眠狀況通常不太好,可以晚睡早起適應氣溫變化,在白天抽時間午睡不僅可以緩解身體疲勞,身體睡著時也能降低體溫,但注意不要吹風或吹空調入睡。


      喝涼茶

      可以喝一些能夠清火醒神的茶,比如菊花還有薄荷。


      睡前用溫水洗澡

      水溫稍低于體溫較為合適,水溫太高太低都起不到降暑的作用,反而會使身體更加難受。



      消暑食譜

      天氣悶熱,用了以上的小妙招之后,可能身體感覺比較爽快了,可還是有些食欲不振,這時可以選擇一些開胃或涼性的食物。


      清拌茄子(清熱解毒 降血壓):


      需要準備:茄子一斤,蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。


      做法:茄子洗凈,切條,放入碗內,撒上少許鹽,再投入涼水中,泡去茄褐色,蒸熟晾冷;花椒炸香,加蒜末、醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末,調成汁,淋在茄條上。


      脾胃虛寒者,少食。



      綠豆南瓜湯(清暑 解毒 利尿 消炎 益氣):


      需要準備:綠豆50克,老南瓜500克,食鹽少許。


      做法:綠豆清水洗凈,加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,腌制幾分鐘后,用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈,切成2厘米見方的塊待用。鍋內加水500毫升,燒開后,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜入鍋,蓋上鍋蓋,用文火煮沸約30分鐘,至綠豆開花,加入少許食鹽調味即可。


      綠豆湯不宜過食。


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